O Tsukimi – Massage bien-être

Outils et conseils pour : jeunes adultes et adultes (souffrant du stress et de l’anxiété, mais aussi en parfaite santé afin de prévenir le déséquilibre de leur corps et donc de prévenir d’éventuels soucis de santé).

La clef du bien-être du corps et de l’esprit est l’équilibre.

A force de stress, ta tolérance face à celui-ci diminue : tu ne supportes plus rien, tu n’arrives plus à le gérer et tu n’en récupères pas.

Et ton corps peut rester coincé dans un état de stress, même lorsqu’il est en sécurité. Il perçoit des dangers même s’il n’y en a pas et il passe alors en « mode survie ». Il finit par s’épuiser et se déséquilibrer, et c’est là que peuvent apparaitre des symptômes comme des douleurs, des maladies chroniques, des problèmes de digestion, d’inflammation, l’anxiété, la dépression et autres troubles.

Le corps se souvient de choses que l’esprit ne se souvient pas.

Le mental peut oublier une expérience et l’émotion qu’elle a générée. Le corps imprime le ressenti et le matérialise à l’intérieur. Si le corps n’est pas écouté, la sensation non libérée peut stagner, se déplacer, croître. Le corps s’adapte aux changements et modifie alors ses fonctions de régulation pour répondre à ses besoins. Sur le long terme ou à force de répétition il finit par crier : les mots deviennent les maux.

Notre corps nous parle. Il nous avertit que quelque chose ne fonctionne pas normalement, pour que nous puissions ouvrir les yeux sur notre état intérieur. (Etre à l’écoute de soi = observer, ressentir et comprendre quel message il veut transmettre.)

Les signes d’un corps saturé, déséquilibré : stress chronique, troubles anxieux, crises d’angoisse ou attaques de panique, hypervigilance, dépression, inflammations chroniques, maladies chroniques, épuisement, nervosité, irritabilité, sensibilité aux stimuli externes (bruits, odeurs…), des problèmes de concentration, sensibilité aux états émotionnels des autres, des problèmes de digestion ou de peau etc. (Les signes sont différents d’une personne à l’autre ou d’une situation à l’autre.)

Nous vivons dans un monde stressant et anxiogène. Le stress est normal et nécessaire à notre survie mais il peut devenir toxique s’il est chronique et que tu as du mal à en récupérer.

Mais nous ne cherchons pas à être constamment dans un état de relaxation.

Le but n’est pas de déstresser mais de devenir plus résilient au stress, d’en récupérer.

Nous cherchons l’équilibre !

Un corps équilibré = flexible et résilient : qui peut vivre du stress et ensuite retourner au calme.

Ton corps aime la sécurité. Il n’aime pas le changement. Il fera tout pour ta survie. C’est pourquoi il faut travailler avec lui, pour lui faire comprendre qu’il est en sécurité, qu’il peut se détendre et libérer les tensions, et qu’il peut accueillir l’inconfort du changement. (Ton corps va toujours choisir ce qu’il connait et il ne distingue pas le bon ou le mauvais. Il cherche juste à survivre.)

La connexion corps-esprit c’est 80% du corps à l’esprit et 20% de l’esprit au corps. C’est pourquoi il est primordial de travailler d’abord avec ton corps.

Un corps saturé a besoin de se détendre et de digérer ; et non de ressentir plus.

Calme ton corps, ton esprit suivra.

Pour retrouver un état équilibré :

1 : entraine ton corps à se détendre et à libérer les tensions, en lui signalant régulièrement que tout va bien, qu’il est en sécurité.

2 : donne-lui ce dont il a réellement besoin.

3 : applique quelques conseils dans ta vie.

Les conseils et outils viennent de choses que j’ai apprises ou étudiées dans un programme sur la régulation du système nerveux, dans des livres, vidéos et autres contenus : sur le système nerveux, le nerf vague, la somatisation, la psychologie et le développement personnel, et de mon expérience personnelle. J’ai moi-même intégré ces conseils et outils dans ma vie. 

Le PDF « Routine bien-être : outils et conseils » (26 pages) est actuellement offert avec le cours en ligne d’initiation à l’automassage !